Bạn hãy nhớ chọn đúng loại giày dép vì sức khỏe của bạn nhé !
Theo lời khuyên của chuyên gia sức khỏe thì giày dép gây ảnh hưởng rất nhiều đến bàn chân.
Tại các bênh viện TP.HCM, thường xuyên có những bệnh nhân đến khám vì đau, tê gót chân. Hoặc có tình trạng các bất thường như ngón chân có chai, u, quặp, biến dạng, hoại tử móng… Các bác sĩ đánh giá việc sử dụng đúng giày dép sức khỏe cũng sẽ góp phần không nhỏ trong việc giảm bớt các bệnh xương khớp.
Những điều chưa biết về giày dép và sức khỏe bàn chân
Khi cơ thể di chuyển, bàn chân phải gánh trọng lượng lớn gấp 3 lần so với bình thường và gấp nhiều lần khi ta chạy, nhảy tùy theo nền đất mềm, phẳng hoặc rắn, gồ ghề… Vì vậy, bàn chân là nơi phải chịu nhiều sang chấn và rất dễ bị tổn thương. Do đó bạn cần lựa chọn những loại giày dép tốt cho sức khỏe.
Việc tập luyện và sử dụng giày dép an toàn và phù hợp với mục đích sử dụng (chẳng hạn: giày chơi thể thao khác nhau cho từng môn, giày đi bộ, giày công sở, giày khiêu vũ…) giúp hạn chế chấn thương bàn chân.
Với người bình thưởng, bàn chân sẽ thay đổi kích thước tùy theo độ tuổi. Từ lúc trưởng thành đến lúc già đi, bàn chân có khuynh hướng thay đổi cả chiều dài lẫn chiều ngang. Vì vậy, chuyên gia xương khớp khuyến cáo mọi người không nên mua giày dép theo một kích cỡ duy nhất. Mà nên đo kích thước bàn chân lại sau mỗi 5 năm và lựa chọn giày dép phù hợp với size mới sau mỗi lần kiểm tra sức khỏe.
Chọn giày dép vì sức khỏe bàn chân để tránh những hậu quả đáng tiết
Giày chật, gót cao và mũi nhọn dễ làm ngón chân cái bị vẹo, biến dạng gấp vẹo ngoài và phì đại. Đôi khí sưng đỏ khớp bàn đốt ngón chân, dễ chẩn đoán nhầm lẫn với bệnh gout. Do vậy không chọn đúng loại giày dép vì sức khỏe sẽ giúp bạn có cuộc sống hạnh phúc hơn.
Thường xuyên mang dép lê cũng có thể không tốt cho chân. Vì đế dép quá mềm, không đủ sức bảo vệ lòng bàn chân. Ngoài ra, các ngón có khuynh hướng bấu vào đế dép khi di chuyển dễ làm ngón chân biến dạng. Do vậy bạn cần thay thế các loại dép lê thống thường bằng loại dép đế trấu tốt cho sức khỏe.
Giải pháp khi đi giày dép không phù hợp
Giày dép không phù hợp (quá chật, quá mềm, quá cứng, quá cao, quá bẹt gót…) cũng là yếu tố gây ra một số bệnh lý như: gai xương gót, viêm cân mạc bàn chân. Tác động xấu đến xương chân và lưng.
Thường xuyên mang giày cao gót có thể làm bong gân cổ chân khi bất thình lình bị trẹo gót. Nếu tình trạng này lặp lại nhiều lần sẽ ảnh hưởng đến độ vững của cổ chân, do thế phải phẫu thuật để phục hồi các dây chằng bị tổn thương.
Do vậy, vì lý do sức khỏe bạn nên thay đổi giày dép phù hợp với bàn chân và mục đích sử dụng. Có thể dùng thêm miếng lót giày, dép để nâng đỡ và bảo vệ bàn chân.
Xem thông tin về sản phẩm Miếng lót giày Silicon LGS01
Vì lý do sức khỏe, phải chọn giày dép đúng theo nguyên tắc
Một đôi giày dép vì sức khỏe đúng nghĩa là bảo vệ bàn chân và sử dụng thoải mái. Bạn cần nhớ các quy tắc sau trong việc lựa chọn bất kỳ loại giày dép nào:
- Nên mua giày vào buổi tối vì đây là thời điểm kích cỡ chân to nhất trong ngày.
- Chọn giày, dép có chất liệu càng gần với nguồn gốc từ thiên nhiên càng tốt.
- Hai bàn chân thường không bằng nhau nên chọn kích cỡ theo bàn chân to nhất. Nên mang thử cả đôi. Chọn giày, dép có độ chênh lệch giữa đế và mũi giày không quá 7 cm.
- Chiều dài bàn chân phải đo từ đầu ngón chân dài nhất đến điểm cuối cùng của gót chân.
- Bề ngang của bàn chân phải đo tại bề ngang rộng nhất của bàn chân.
- Kích cỡ giày đúng: mũi giày cách ngón dài nhất khoảng 1 – 1,5cm, bề ngang tương đương bề ngang bàn chân.
- Không nên mang một đôi giày quá 24 giờ liên tục. Trước khi cất vào hộp phải để nơi khô ráo thoáng khí khoảng 1 ngày. Thay vớ thường xuyên mỗi ngày hay mỗi khi bị ẩm ướt. Đối với giày thể thao, dùng thêm gói chống ẩm hay phấn chống ẩm khi bảo quản.
- Chọn loại giày có đế chắc chắn, mũi giày mềm dẻo.
Hi vọng rằng bài viết trên sẽ giúp bạn chọn đúng loại giày dép vì sức khỏe lâu dài của bạn !!!